도둑맞은 집중력(SNS에 빼앗긴 집중력찾기)

우리의 뇌는 동시에 한두개 밖에 생각을 못한다
멀티태스킹이라고 생각하고 있는것들이
실제로는 여러작업사이를 오가면서 순간순간 뇌를 재설정하고 있는 것이다
이런 전환에 시간을 많이 쓰는 사람은
더 느리고 실수가 잦고 덜 창의적이며
자신이 하는 일을 잘 기억하지 못한다

뇌는 근육과 같다
어떤부위를 많이 사용하면 할 수록 연결이 강화된다
집중력에 어려움은 겪고 있다면
10분간 한가지 작업에 집중해보자
이렇게 하면 뇌도 이과정이 점점 익숙해지면서
신경회뢰의 연결을 강화한다

몰입하는 방법
1. 한번에 하나만 할때 다른 모든 것은 접어두고 한가지만 하기로 할때 찾아온다
2. 자신에게 의미있는 일을 해야한다
3. 능력의 한계에 가깝지만 능력을 벗어나지는 않는 일을 하는 방법이 도움이 된다

딴생각
스트레스가 없는 상태에서의 딴생각은
뇌를 활발하게 움직이게 한다
소위 우리가 멍때린다고 하는것들은 아무생각이 없는게 아니라 활발하게 생각하는 것이다

우리의 이익과 소셜미디어의 이익은 근본적으로 충돌한다
소셜미디어는 광고주를 위해 일한다
적극적으로 우리의 집중력을 빼앗아가려고 애쓴다
우리가 소셜미디어의 공격을 피하는 방법은
정부가 규제하거나 앱사용료를 내는 방법이 있다

많은 사람이 소진될때가지 일하는 데서
자기정체성을 찾는다
그리고 우리는 성공이라 칭한다
쉬지 않고 일한다면 오히려 효율성이 떨어지게 된다

아이들에게는 놀이가 필요하고
어른들에게는 몰입이 필요하고
책을 읽고 자신이 집중하고 싶은 유의미한 활동을 찾고
자기 삶을 이해할 수 있도록 생각이 배회할 공간을 마련하고 신체활동을 하고 잘자고
뇌가 건강하게 발달할 수 있도록
영양가 있는 음식을 먹고 안정감을 느껴야한다

내생각
우리는 큰 거부감없이 스마트폰으로 많은 시간을 보내고 간편식을 즐기며 활동량을 줄인채 살아간다
내 삶이 공허하거나 집중이 잘안되고
우울증을 겪고있거나
일에대한 성과가 잘 나지 않는다면
스마트폰 사용이나 여가시간 음식 운동량등을 적극적으로 검토해보아야 한다고 생각한다
나 삶의 주권을 지키기 위해
좀 더 현명하게 사회적 현상을 인식하고
적극적으로 해결해야하는 시대이다